Strength Training at Home

قم ببناء عضلات خطيرة مع هذه التمارين والتدريبات التي يمكن القيام بها في أي مكان.

إن تمارين الجسم والتمارين الرياضية ليست مجرد توفير للوقت ؛ كما أنها فعالة للغاية. تمارين وزن الجسم هي طريقة فعالة لتقليل الدهون في الجسم ، وتحسين VO2 max وتعزيز لياقة العضلات.

فيما يلي خطة تمرينات الجمباز للمبتدئين التي تعمل في أجزاء مختلفة من الجسم لتمرين كامل الجسم.

من يحتاج إلى صالة رياضية عندما يكون هناك أرضية غرفة المعيشة؟ تمارين وزن الجسم هي طريقة بسيطة وفعالة لتحسين التوازن والمرونة والقوة بدون آلات أو معدات الجمنازيوم.

كن مبدعًا مع تمارين جسمك ، ويمكنك أن تفقد الدهون ، وأن تصبح أكثر لياقة وكثافة.

لست بحاجة إلى صالة ألعاب رياضية منزلية كبيرة وفاخرة للحصول على اللياقة البدنية. في الواقع ، لا تحتاج إلى أي معدات على الإطلاق. حرق السعرات الحرارية وبناء العضلات في المنزل مع هذا التمرين الدائري البسيط. إذا كنت بحاجة إلى تمرين محمول يمكن إجراؤه في المنزل ، فمن الممكن إنشاء تمرين مكثف بوزن جسمك فقط.

قمنا بجمع أفضل التمارين الأساسية التي يمكن إجراؤها بدون معدات في المنزل أو الوقوف أو الاستلقاء على الأرض. لا يكون الأمر أسهل كثيرًا من هذا ، لذلك هذا هو التمرين المثالي لوزن الجسم للمبتدئين ، وهو تدريب يغمرك بلطف في عالم اللياقة البدنية ، دون الحاجة إلى تقديم الكثير من الالتزامات.

لبناء عضلات بدون أوزان ، تحتاج إلى تحدي عضلاتك باستمرار عن طريق القيام بتمارين وزن الجسم التي تزداد صعوبة - تمامًا كما تستخدم أوزانًا ثقيلة في صالة الألعاب الرياضية. يمكنك تحقيق تمرين ممتاز باستخدام برنامج تدريب الوزن هذا في المنزل.

تتضمن تماريننا إجراءات دائرة تمارين رياضية. تدريب الدائرة هو الخطوة النهائية للحصول على نتائج سريعة في القوة والتحمل وكتلة العضلات والتكيف.

عادة ما يرتبط رفع الأثقال ببناء كتلة العضلات ، ولكن يمكنك زيادة حجم العضلات وقوتها من خلال تمارين الجمباز مثل تمارين الضغط. عند إجراء تمرين الضغط ، تشتمل العضلات المستخدمة على عضلات ثلاثية الرؤوس ، ثلاثية الرؤوس ، العضلة ذات الرأسين ، العضلة الرباعية والعضلات الأساسية. تمارين الضغط هي تمرين رائع للصدر.

تحتوي برامج التمارين الرياضية الخاصة بنا على مستويات للمبتدئين والمتوسطين والرياضيين المتقدمين. احصل على ممزق وقوي ونحيل مع تدريب Callisthenics وبرنامج calisthenics في أي وقت من الأوقات.